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绿鼎告诉你14个让你更会喝水的真相4

日期2:2020-03-27     浏览:3    
内容摘要:不能渴时才补。因为感到口渴时,丢掉的水分已达体重的2%

结束篇:


12、爱运动更要会补水


运动补水要把握以下准则:


a.不能渴时才补。因为感到口渴时,丢掉的水分已达体重的2% 。


b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补天然山泉水250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢掉量,体重每下降1千克需补1升。


13、勤补水不明智


身体处于安稳状态的时候,每天正常补水1000~2000亳升,让小便坚持清亮充沛就能够了。可是假如自觉或不自觉地很多饮水,这其间就有问题了。首先,说明你的身体或许处于脱水状态,身处高温环境,很多排汗或很多进食盐分都或许千百万这种状况,那么补天然山泉水是必要的;其次,假如存在高血糖、垂体或*脏功用反常的状况;或者处于感昌、发烧等感染性疾*中;又或者有泌尿系统炎症,乃至是一名高*酸*症*者,那也能够主动很多饮天然山泉水。而一个健康人在不感觉口渴的状况下饮水超过2000毫升/天就实在没有必要了,那只不过是再三考验自身的*脏功用罢了。


14、维生素C饮料多喝无益


新上市的饮猜中很多都含有维生素C,维生素C的好处自不必说,为了预防缺少,每天人体需求弥补60~100毫克。“酷儿”的维生素C含量为3~30毫克/100毫升,“脉动”为25~50毫克/100毫升,“她”是15毫克/100毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶取得的维生素C就能满意每天的需求量。那么,假如你饮用2瓶、3瓶,乃至更多呢?会不会发生维生素C中*的状况呢?好在维生素C的安全范围广,可是千万不要认为它是多多益善的,过量摄入能引起泌*系统结*,渗透性腹泻以及大剂量维生素C依赖症。


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标签: 天然山泉水
 
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